Soms lijken problemen in het leven zich telkens te herhalen, of het nu gaat om relaties, werk of uw zelfbeeld. Schematherapie is een intensieve en effectieve therapievorm die verder kijkt dan alleen de symptomen van nu. We richten ons op het identificeren en veranderen van diepgewortelde patronen — zogenaamde ‘schema’s’ — die vaak al in de vroege jeugd zijn ontstaan en u nu in de weg staan.
-
Stap 1 Uw schema’s in kaart brengenWe beginnen met het onderzoeken van de thema’s die als een rode draad door uw leven lopen, zoals gevoelens van minderwaardigheid, angst voor verlating of een extreem hoog streven (perfectionisme). Door te begrijpen welke onvervulde basisbehoeften uit uw kindertijd hieronder liggen, krijgt u eindelijk een verklaring voor uw huidige reacties en gevoelens.
-
Stap 2 Werken met 'modi' (kanten van uzelf)In de therapie maken we gebruik van 'moduswerk'. Een modus is een gemoedstoestand waarin u op dat moment verkeert, zoals de 'Gevoelige Kind-kant' of de 'Strenge Criticus'. Door deze verschillende kanten van uzelf te herkennen en te begrijpen, leert u de regie terug te nemen over uw emotionele reacties in plaats van erdoor overspoeld te raken.
-
Stap 3 Gezonde patronen ontwikkelenMet technieken zoals visualisaties, rollenspellen en cognitieve oefeningen werken we aan het 'heropvoeden' van uw eigen binnenwereld. Het doel is om uw 'Gezonde Volwassene' te versterken. U leert beter voor uw eigen behoeften te zorgen, gezondere grenzen te stellen en stabielere relaties op te bouwen.
Schematherapie is zeer effectief bij:
- Terugkerende levensproblemen: Steeds in dezelfde valkuilen stappen op werk of in de liefde.
- Persoonlijkheidsproblematiek: Hardnekkige patronen die uw dagelijks leven belemmeren.
- Negatief zelfbeeld: Extreme zelfkritiek of het gevoel nooit goed genoeg te zijn.
- Emotieregulatie: Moeite met het beheersen van heftige gevoelens of destructief gedrag.
Belangrijke informatie
Een diepgaand proces Schematherapie vraagt om moed, omdat we kijken naar ervaringen die u hebben gevormd. Het is echter ook een zeer helende vorm van therapie: het biedt niet alleen inzicht, maar zorgt voor een wezenlijke verandering in uw gevoelsleven. U leert uzelf op een dieper niveau accepteren en ondersteunen.
Tip: Probeer eens op te letten wanneer u zich plotseling heel klein, boos of onzeker voelt. Vaak is dat een moment waarop een oud 'schema' wordt getriggerd. Dit zijn de belangrijkste momenten om in onze sessies te bespreken.
FAQ: Schematherapie
Wat is precies een 'schema'?
Een schema is een soort 'filter' waardoor u naar de wereld kijkt. Als u bijvoorbeeld het schema 'verlating' heeft, zult u signalen dat iemand weg kan gaan sneller oppikken en hier heftig op reageren, ook als daar in de realiteit weinig aanleiding voor is. Therapie helpt dit filter aan te passen.
Is schematherapie alleen voor mensen met ernstige problemen?
Zeker niet. Hoewel het veel wordt ingezet bij complexe problematiek, is het ook zeer waardevol voor iedereen die merkt dat ze steeds tegen dezelfde muren aanlopen en klaar zijn om de wortel van dat probleem aan te pakken.
Hoe lang duurt een traject met schematherapie?
Omdat we werken aan patronen die vaak al jarenlang bestaan, duurt dit traject meestal langer dan bijvoorbeeld een kortdurende CGT-behandeling. We nemen de tijd die nodig is om de verandering echt te laten beklijven in uw karakter en dagelijks handelen.
Wat wordt er bedoeld met de 'Gezonde Volwassene'?
De Gezonde Volwassene is de kant in u die de situatie realistisch kan inschatten, grenzen stelt en goed voor uzelf zorgt. In de therapie is dit de kant die we samen gaan 'opvoeden' en versterken, zodat deze de regie kan overnemen van uw belemmerende schema's.
Wordt er veel over mijn jeugd gepraat?
Ja, maar altijd met het doel om het nu te verbeteren. We kijken naar het verleden om te begrijpen waarom u vandaag reageert zoals u doet. Zodra dat inzicht er is, verschuift de focus naar het veranderen van uw gedrag en gevoel in de huidige praktijk.